باید بیش از پیش مراقب چشمان خود بود، بهخصوص افرادی که سر و کارشان با کامپیوترهاست و در تمام طول ساعات کاری خود به مانیتورها خیره شدهاند. این افراد معمولا هشت ساعت از طول روز را به کامپیوتر خیره هستند. البته لازم به ذکر است که بهطور متوسط هر نفر 2 ساعت در طول روز، به گوشی موبایل خود خیره شده و مجموع این دو ساعت با آن 8 ساعت میشود 10 ساعت. البته این حداقل میزان زمان خیره شدن یک فرد به صفحهنمایش است و اگر زمان واقعی بیشتر از این مقدار نباشد، کمتر نیز نخواهد بود.
یکی از معایب استفاده از لنزهای تماسی این است که جلوی رسیدن اکسیژن لازم به چشمها را میگیرند.
اوم به نمایشگر کامپیوترها، گوشیها و یا تبلتها خیره شوند. این نگاه کردنهای طولانی مدت باعث ایجاد مشکلاتی از جمله دید تونلی، سوزش چشمان و خواب آلودگی چشمان میشوند.
گاهی اوقات چشم نیاز به توجه بیشتری دارد
معمولا افراد به محض اینکه چشمانشان احساس خستگی یا سوزش میکند، شروع به مالش چشمان خود میکنند. در واقع این مالش شاید برای لحظهای چشمان ما را تسکین دهد اما میتواند باعث ایجاد مشکلات شدیدتری شود.
بد نیست بدانیم اگر چشم ما دچار تحریک و خارش شده، احتمالا خشک شده و یا چیزی داخل چشممان است که اصولا نباید داخل چشم باشد. چیزهایی مثل ذراتی که در هوا وجود دارند.
صدمات مالیدن چشم
همانطور که بیان شد مالیدن چشم برای رها شدن از سوزش و یا خارش آن، میتواند صدماتی جدی به چشمها وارد کند که برخی از آنها را در زیر بیان میکنیم.
1- خراشیده شدن قرنیه
گاهی اوقات به علت وجود مواردی در داخل چشم، احساس خارش و یا سوزش چشم میکنیم. با مالیدن چشم در واقع ذراتی که در چشم ما هستند را بیشتر در چشم خود فرو برده و و با آن ذرات در حال خراشیدن چشم خود هستیم.
2- تیرگیهای دور چشم
توجه داشته باشید که تیرگیهای دور چشم، ناشی از کمبود خواب نیستند. در واقع این اتفاق در نتیجهی آسیب به رگهای خونی کوچکی است که در اطراف چشم هستند. این اتفاق معمولا بر اساس مالیدن چشم در خواب و بهطور ناخودآگاه اتفاق میافتد.
3- خارش شدیدتر و عفونت
افراد معمولا چشمان خود را با انگشتهای خود لمس میکنند و مالش میدهند و از هیچ وسیلهی بهداشتیای برای اینکار استفاده نمیکنند. لازم است بدانیم که انگشتان دست ما دائما توسط باکتریها پیمایش میشوند. با مالیدن چشمها توسط دست، باعث میشویم این باکتریها به داخل چشمان ما بروند. با وارد شدن این باکتریها به چشمان خود باید آماده بیماریهایی مثل عفونت چشم، بیماری کنژنکتیویت یا قرمزی چشم و سایر عفونتها باشیم. حال اگر با مالش چشم خود باعث خراشیدن چشم هم شده باشید، باید منتظر آسیبهای جدیتر طولانی مدت مثل کاهش و یا حتی از دست دادن بینایی باشید.
نکتهی بسیار مهم این است که بدانیم، با مالیدن چشم، یک لذت و یا رهایی از خستگی لحظهای بهدست میآوریم که میتواند نتایج بسیار بدی در پی داشته باشد. با این تفاسیر بهتر است خارش و سوزش چشم را تحمل کنیم و تن به بیمار شدن چشمان خود ندهیم. نکتهی جالب دیگر این است که مالش باعث میشود که بدن انسان هیستامین بیشتری آزاد کند و خود این قضیه باعث افزایش خارش خواهد شد.
چرا چشمان خود را مالش میدهیم؟
گاهی اوقات به علت خارش، سوزش، خستگی و یا موارد دیگر شروع به مالیدن چشمهای خود میکنیم. این موارد میتوانند دلایل مختلفی داشته باشند که در زیر به برخی از آنها اشاره میکنیم.
خیره شدن طولانی مدت به نمایشگرها
گاهی اوقات شرایط کار ایجاب میکند که برای مدت طولانی به نمایشگر خیره شویم و برخی افراد چارهای جز این ندارند. نور منتشر شده از مانیتورها باعث ایجاد فشار و خشکی چشمها میشود.
استفاده از لنزهای تماسی
بسیاری از افراد بهجای استفاده از عینک به سراغ لنزهای تماسی میروند. یکی از معایب استفاده از لنزهای تماسی این است که جلوی رسیدن اکسیژن لازم به چشمها را میگیرند. همچنین زمانی که این افراد چشمان خود را مالش میدهند، در واقع یک جسم خارجی بزرگ را بر روی قرنیهی خود میسایند که این کار منجر به خراشیدن قرنیه خواهد شد و زمینه را برای عفونت فراهم خواهد کرد.
موارد تحریککننده و آزار دهنده روزانه
گاهی اوقات عامل خارش و سوزش چشم میتواند آلرژیها، خستگی و یا بسیاری از موارد دیگر باشد. البته طبیعی است که هر از چندگاهی بهطور ناخودآگاه چشمان خود را برای رفع خارش و سوزش مالش دهیم اما باید سعی کنیم این کار را بهطور کلی ترک کنیم.
اگر میخواهید چشمان خوبی داشته باشید، به آنها دست نزنید
اگر میخواهیم چشمانی سالم و قوی داشته باشیم باید از لمس کردن آنها اجتناب کنیم. اما شاید بپرسید در صورت حساسیت، سوزش و یا خارش چشمان چهکاری باید انجام دهیم؟
قطرههای مرطوب کننده چشم
این قطرهها میتوانند چشمان ما را از خشکی نجات دهند و همچنین با شستشوی چشمها میتوانیم مواردی را که وارد چشم ما شدهاند را خارج کنیم.
دستمالهای بهداشتی همراه داشته باشید
تا جایی که میتوانیم نباید چشمان خود را لمس کنیم. اما اگر واقعا نیاز به این کار داشتیم، نباید از دستان خود برای این کار استفاده کنیم.میتوانیم برای این کار میتوانیم از دستمالهایی بهداشتی و تمیز استفاده کنیم. یادمان باشد که باکتریهای زیادی روی دستان ما وجود دارند و نباید آنها را وارد چشمان خود کنیم.
حتما تا به حال با افرادی مواجه شدهاید که با شروع فصلهای سرد اخمهایشان در هم فرومیرود و از آمدن سرما ابراز نگرانی میکنند. غالب این افراد مزاج سرد و تر داشته و توان تحمل سرما و رطوبت هوا را ندارند. این گروه از مردم معمولا پاییز و زمستانی سخت را پشت سر میگذارند و اغلب بیماریهای شایع زمستانی را تجربه میکنند.
این گروه برخلاف افرادی که طبع گرم و خشک دارند و پاییز و زمستان راحتی را پشت سر میگذارند، مجبورند دائم از لباسهای گرم، لباسهای بافت و پشمی استفاده کنند و با رژیم غذایی مناسب و ایجاد تعادل مزاجی زمستان را راحتتر و بدون بیماری پشت سر بگذارند و از ابتلا به بیماریها و دردهای شایع زمستانی مصون بمانند. اگر شما هم مزاج سرد و تر دارید یا در گروه افراد بلغمیمزاج هستید بهتر است توصیههای زیر را در شیوه زندگی و برنامه غذایی روزانهتان در نظر بگیرید تا زمستان پیشرو را بدون بیماری سپری کنید.
کله پاچه نخورید
یکی از روشهایی که با کمک آن میتوان حرارت درونی بدن را افزایش داد و به ایجاد اعتدال در طبع بدن پرداخت گنجاندن خوراکیها و غذاهایی با طبع گرم در برنامه و رژیم غذایی روزانه است. مصرف خوراکیهای با طبع گرم برای مردان و زنانی که مزاج سرد و تر دارند یا مزاج آنها بلغمی است بسیار ضروری است چرا که این شیوه به آنها کمک میکند تا علاوه بر کنترل مزاج عوارض و بیماریهای ناشی از فصلهای سرد سال را نیز کنترل کنند.
در بسیاری از متون طب سنتی اشاره شده گنجاندن گوشت گوسفند به برنامه غذایی روزانه بهویژه تهیه کباب از گوشت گوسفند که روی حرارت مستقیم و اندک ذغال کبابی شده باشد بهترین انتخاب است. مصرف این کباب نهتنها به تولید انرژی و حرارت درونی بدن کمک میکند بلکه میتواند مانع از ابتلا به برخی از عوارض فصلهای سرد مانند دردهای مفصلی شود. این در حالی است که بسیاری از مردم تصور میکنند مصرف کلهپاچه میتواند در روزهای زمستان به افزایش حرارت درونی کمک کند در حالی که کلهپاچه بهدلیل طبع سرد و مرطوبی که دارد برای افراد بلغمیمزاج به ویژه در زمستان نامناسب است.
تخمین زده میشود که از هر 9 زن، یکی علائم افسردگی بعد از زایمان را تجربه میکند. این علائم که شامل نوسانات خلقی، خستگی و کم شدن علاقه به فعالیتها میشود میتواند باعث شود مادر به سختی بتواند با نوزادش ارتباط برقرار کند.
ارتباطات اولیه بین مادر و نوزاد میتواند بر سلامت نوزاد در طول زندگیاش تاثیر بگذارد و آن را بدتر یا بهتر کند. مثلا بزرگسالانی که در دوران کودکی خود با ناهنجاریهای خانوادگی بیشتر روبرو بودهاند، بیشتر در معرض ابتلا به بیماریها در دوران بزرگسالی هستند. و آنهایی که در دوران اولیهی زندگی خود روابط سالمتر و مطمئنتری داشتهاند، در بزرگسالی بهتر میتوانند استرس و هیجانات خود را کنترل کنند.
اما دانشمندان هنوز دقیقا نمیدانند این عوامل محیطی چگونه بر وضعیت سلامت اثر میگذارند. تازهترین پژوهشی که در ماه نوامبر منتشر شده نشان میدهد که بین افزایش علائم افسردگی در مادر و آسیب سلولی نوزاد ارتباط وجود دارد.
استرس با سلولهای ما چه میکند؟
یکی از چیزهایی که مطالعهی جدید روی آن متمرکز شده است، تلومرها هستند. تلومرها کلاهکهایی در انتهای DNA هستند که از کروموزم محافظت میکنند. میتوانید تلومر را مانند نوک پلاستیکی بند کفش تصور کنید که مانع ریش شدن آن میشود. در اصل این کلاهکهای پلاستیکی باعث میشوند بند بتواند عملکرد مناسبش را داشته باشد. همین نقش را میتوان به تلومرها نیز نسبت داد.
از آنجاییکه طول تلومر تحت تاثیر ژنتیک و سن ماست، گاهی به عنوان بخشی از «ساعت بیولوژیکی» تلقی میشود که بازتابی از سن سلولهای ماست. با کوتاه شدن تلومرها به مرور زمان، ما بیشتر در معرض تجربهی بیماریها و مشکلاتی برای سلامتیمان قرار میگیریم، مانند بیماریهای قلبی و عروقی، زوال عقل، دیابت، سرطان، چاقی و حتی مرگ.
جالب است بدانید وقتی کسی دچار استرس روحی و روانی است، تلومرها میتوانند با سرعت بیشتری فرسوده شوند. وقتی استرس داریم، بدن ما هورمونی به نام کورتیوزل ترشح میکند که بر واکنشهای هیجانی و متابولیسم انرژی و یادگیری و حافظهی ما تاثیر میگذارد. این میتوانند یکی از مکانیسمهایی باشد که استرس روحی را با طول تلومرها و نهایتا سلامت جسمی مربوط میکند. سلولهایی که در معرض کورتیزول هستند، تلومرهای کوتاهتر و تلومراز کمتری دارند. تلومراز آنزیمی است که مسئولیت حفظ نوک تلومرها را به عهده دارد.
این پروسه میتواند توجیه کند که استرس روانی چطور به آسیب و تخریب بیولوژیکی تبدیل میشود. ضمنا نوجوانانی که مادران افسرده دارند، واکنشهای کورتیوزلی ِ افزایش یافته و تلومرهای کوتاهتری نسبت به همسالان خود دارند، حتی اگر خود این نوجوانان افسرده نباشند.
دانشمندان بررسی کردند که آیا افزایش علائم افسردگی مادر بر استرس نوزاد و سلامت سلولی او در آینده تاثیر میگذارد یا نه. دوران نوزادی دورهای بسیار حساس است و نوزاد به شدت تحت تاثیر محیط خود است. یکی از راههای مطالعه روی این موضوع که استرس در سالهای اولیه چطور میتواند بر سلامت تاثیر بگذارد، بررسی چگونگی واکنش نوزاد به استرس مادرش است. مطالعات نشان میدهند که نوزادانی که در معرض افسردگی مادرشان هستند، در سالهای بعدی زندگی کمتر میتوانند روابط اجتماعی برقرار کرده و با احساسات منفی بیشتری روبرو خواهند بود. ادامه مطلب ...
شایعترین نشانه ابتلا به زخممعده درد در معده است.اسید معده و همچنین خالی بودن معده موجب تشدید درد میشود. از دیگر نشانههای زخممعده میتوان به احساس سیری، نفخ، عدم تحمل غذاهای چرب، سوزش سردل، ضعف، از دست دادن اشتها، و کاهش وزن غیر قابل توضیح اشاره کرد.
در صورت سیگار کشیدن، مصرف غذاهای تند، و یک زندگی پر استرس خطر رنج کشیدن از زخممعده افزایش مییابد.اگر فکر میکنید به زخممعده مبتلا شدهاید، مراجعه به پزشک از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است.
پزشک ممکن است برای درمان عفونت باکتریایی آنتیبیوتیک تجویز کند و مصرف ضداسیدها را برای کاهش میزان اسید در دستگاه گوارش توصیه نماید.بهطور همزمان، فرد باید بر آن چه مصرف میکند نیز نظارت داشته باشد.
یک رژیم غذایی مشخص برای زخممعده وجود ندارد، اما شما میتوانید با خوردن مواد غذایی مشخص شدت نشانهها را به حداقل برسانید و بهبودی سریعتری را تجربه کنید. در ادامه با برخی غذاها که در صورت ابتلا به زخممعده باید از آنها پرهیز کرد ، معرفی میشوند.
نمک و غذاهای شور
مصرف زیاد نمک با خطر افزایش یافته زخممعده مرتبط است. در حقیقت، اگر به زخممعده مبتلا هستید، شما باید از افزودن نمک بیشتر به غذای درون بشقاب خود پرهیز کنید و به برچسب مواد غذایی توجه داشته باشید تا نمونههایی با میزان سدیم پایین را انتخاب کنید. نمک مصرفی بیشتر به معنای تشدید نشانههای زخممعده موجود است.یک رژیم غذایی سرشار از نمک میتواند فعالیت ژنی در باکتری پیلوری را موجب شود و آن را خطرناکتر سازد و بر همین اساس، احتمال رنج بردن از نشانههای شدید زخممعده را افزایش دهد.
غذاهای تند
اینکه غذاهای تند و پر ادویه میتوانند موجب شکلگیری زخممعده شوند، یک تصور اشتباه رایج است. با این همه، غذاهای تند مانند فلفلهای تند و چاشنیها میتوانند پوشش معده را تحریک کنند و در نتیجه موجب تحریک زخممعده موجود شوند. از این رو، غذاهای تند و اسیدی میتوانند به بدتر شدن نشانههای زخممعده در برخی افراد منجر شوند.با این همه،تمام انواع چیلیها و فلفلها برای زخممعده بد نیستند. دانشمندان معتقدند که ماده فعال کپسایسین موجود در فلفل قرمز مانند فلفل کاین،ممکن است به مهار ترشح اسید بهجای تحریک آن کمک کنند.
قهوه
اگر در پی بهبود زخممعده هستید، زمان آن فرا رسیده تا میزان مصرف قهوه و دیگر محصولات کافئیندار را کاهش دهید.در شرایطی که قهوه موجب زخممعده نمیشود، اما موجب تحریک زخممعده موجود میشود.قوه حاوی کافئین و دیگر موادی است که میتوانند به افزایش ترشح اسید معده منجر شوند.همچنین، قهوه میتواند فرایند تخلیه معده را تسریع کند که ممکن است به عبور سریعتر از حالت عادی محتوای بسیار اسیدی معده از روده کوچک منجر شود.
گوشت قرمز
افراد مبتلا به زخممعده باید از خوردن گوشت قرمز پرهیز کنند.گوشت قرمز سرشار از چربی و پروتئین است و زمان بیشتری برای گوارش نیاز دارد. از آنجایی که گوشت قرمز مدت زمان بیشتری در معده باقی میماند،ژاسید بیشتری برای گوارش آن ترشح میشود.اسید بیشتر در معده میتواند پوشش معده را تحریک کند و نشانههای زخممعده را تشدید کند.گوشت قرمز حتی میتواند پوشش داخلی روده را نیز تضعیف کند که فرایند گوارش را تحت تاثیر قرار میدهد.
شیر و دیگر محصولات لبنی
برای برخی افراد ممکن است نوشیدن یک فنجان شیر سرد و خامهای تسکین موقت را بههمراه داشته باشد، اما در حقیقت این کار نشانههای زخممعده را بدتر میسازد.شیر کامل همانند بسیاری دیگر از محصولات لبنی سرشار از چربی است که میتوانند نشانههای فعلی را تشدید کنند. همچنین، پروتئین موجود در شیر میتواند تولید اسید معده بیشتر را بههمراه داشته باشد که وخیمتر شدن شرایط زخممعده را در پی دارد.
نوشیدنیهای گازدار
هر نوع از نوشیدنیهای گازدار میتواند تحریک پوشش داخلی معده و روده کوچک را موجب شود که زخم در آنها شکل میگیرد. بیشتر نوشیدنیهای گازدار حاوی اسید سیتریک بهعنوان یک ماده نگهدارنده و طعمدهنده هستند که اسیدیته نوشیدنی را افزایش میدهند. در نتیجه، هنگامی که این نوشیدنیها را مصرف میکنید، میزان اسید معده میتواند بیشتر از آن چیزی شود که بهطور طبیعی برای عملکردی درست و روان نیاز است.