چگونگی کاهش اگزما

اگزما یا التهاب پوستی آلرژیک،یک بیماری پوستی است که میتواند همه ی افراد را تحت تاثیر قرار دهد و مخصوصا کودکان بیشتر مستعد این بیماری اند.اگزما میتواند ارثی باشد اما میتواند به آلرژی هایتان نیز مرتبط باشد و در دیواره ی پوستتان نقص ایجاد کند.بدنتان قادراست تا با اگزما مقابله کند اما به طول انجامیدن و بدتر شدن آن آسان است.راههای زیادی برای جلوگیری از بدتر شدن و پیشرفت اگزما وجود دارد.اگر مراحل زیر را برای کاهش علائم،راحتی بیشتر خودتان و سالم نگه داشتن پوست دنبال کنید،اگزمای شما در زمان کوتاهی ناپدید میشود.معمولا،درمان اگزما شامل مرطوب کردن پوست و کاهش التهاب از طریق کرم های کورتیکواستروئید است.

روش اول

شناسایی علل اگزما

۱)علائم اگزمایی که دارید را بررسی کنید.

این مورد میتواند شامل خشکی پوست،خارش،قرمزی،پوسته پوسته شدن،فلس مانند شدن،تراوشات،کبره بستن،تورم یا وجود قسمتهایی تیره روی پوست است.یه پزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید به بیماری پوستی مبتلا نیستید.همچنین پزشکان میتوانند برای علائم پوستی خاصتان یک نسخه ی درمانی تجویز کنند.هرچند در این بین،راههایی برای کاهش بروز ناگهانی اگزما وجود دارند.

۲)سعی کنید علل بروز اگزما را شناسایی کنید.

به تازگی یک شامپوی حمام جدید خریده اید؟کار جدیدتان ایجاب میکند دستهایتان را بیشتر از معمول بشویید؟اگر به تازگی هیچ موردی در زندگی تان تغییر نکرده است که فکر میکنید به بروز ناگهانی اگزمایتان مربوط نمی شود،شاید مربوط به مواد تشکیل دهنده ی محصولاتی که هرروز استفاده میکنید و عوض شده اند باشد.

تمام لوازم و محصولات خانه تان را با دقت بررسی کنید و به دنبال حتی یک عامل که فکر میکنید باعث بروز یا تشدید اگزما میشود باشید.بررسی کنید آیا زمانی که محصولی مانند لوسیون بدن یا صابون شستشوی صورت را استفاده نمیکنید،آن را بدتر یا بهتر میکند.

۳)لباس هایتان را بررسی کنید.

اگر قسمتی از پوستتان که اگزما شده است،با لباس پوشیده میشود،عامل آن میتواند لباستان باشد.اگر فکر میکنید که لباستان به دلیل نوع شستشوی آن باعث اگزما میشود،تنها کاری که باید انجام دهید عوض کردن پاک کننده ی لباس هایتان است.اگر فکر میکنید مربوط به نوع پارچه و مواد استفاده شده در لباسهایتان است،ممکن است لازم باشد که آن نوع لباسها را به کلی دور بریزید.

دفعه ی بعدی که لباسهایتان را میشویید،مطمئن شوید که آنها کاملا تمیز و عاری از مواد پاک کننده هستند.اگر همچنان مشکل پوستی داشتید،مشکل میتواند از جنس لباسهایتان باشد.

دکمه ها و اجسام فلزی کوچک در لباسها ممکن است باعث اگزما شوند.دکمه ها و اجسام فلزی که ممکن است حاوی نیکل باشند را بررسی کنید.

پوستتان ممکن است به نوع خاصی از پارچه حساسیت و آلرژی داشته باشد.اگر تغییر نوع پاک کننده کمکی نکرد،ممکن است نیاز باشد آن نوع پارچه را استفاده نکنید.

۴)عوامل محیطی دیگر را در نظر بگیرید.

آیا در معرض هوای آلوده و با کیفیت پایین،باکتری و ویروس،گرما و رطوبت،مواد شیمیایی یا گرد و غبار و گرده ی گیاهان قرار گرفته اید؟آیا عرق میکنید و بیشتر از حد معمول استرس دارید؟آیا هنگام تغییر فصل است؟اگر هرکدام از این موارد درست است،ممکن است بازگشتن به زندگی معمولتان به اگزما اجازه ی فروکش دهد.

۵)آلرژی های غذایی دانسته و نادانسته تان را ارزیابی کنید.

اگزما میتواند نشانه ای از آلرژی به بعضی غذاها مانند لبنیات،انواع مغزها(آجیل) و غذاهای دریایی مثل صدف و .. باشد.اگر اگزمای شدیدی دارید و هیچ عامل محیطی که خطر ایجاد اگزما را دارند وجود ندارد،به پزشک مراجعه کنید.آنها میتوانند برایتان آزمایش انجام دهند و اگراگزمایتان مربوط به آلرژی های غذایی بود ،تشخیص دهند.

۶)به متخصص مراجعه کنید.

اگر اگزما زندگیتان را به صورت بدی تحت تاثیر قرار داده است،نباید در مراجعه به متخصص پوست یا آلرژی تردید کنید.متخصصین میتوانند در تشخیص عامل اگزما و درمان آن به شما کمک کنند.

روش دوم

کاهش و جلوگیری از اگزما

۱)یک رژیم غذایی سالم داشته باشید.

هرچند پزشکان و محققین باور ندارند که رژیم غذایی ناسالم و ضعیف میتواند عاملی برای اگزما باشد،غذاهای سالم در بهبود سلامت کلی بدن نقش به سزایی دارند.غذاهای غنی از ویتامین و مواد مغذی را به جای غذاهای پرشده از مواد نگهدارنده و چربی و قند،انتخاب کنید.خوردن غذاهای سالم تاثیرات مثبت بیشتری از بهبود سلامت پوستتان دارد.

سعی کنید کپسول روغن ماهی را به رژیم غذاییتان اضافه کنید.حساسیت به گوشت خوک و رنگهای خوراکی را نیز بررسی کنید.غذاهای دریایی نیز به ایجارد آلرژی های غذایی شناخته میشوند.

۲)از پاک کننده هایی که برای پوستهای حساس طراحی شده اند استفاده کنید.

برندهای ارزان معمولا حاوی مواد شیمیایی بد و آزاردهنده اند که میتوانند چربی محافطت کننده ی پوست را از بین ببرند.فقط به اندازه ی پیشنهاد شده استفاده کنید تا ماشین لباسشویی تان بتواند تمام آن پاک کننده را از لباسها بشوید.سعی کنید لباسهای جدید بخرید که بدون مارک پشت لباس و برچسب باشند و مطمئن شوید که قبل از اولین بار پوشیدن آنها را میشویید.

۳)از شامپوها و صابونهای مخصوص پوستهای حساس استفاده کنید.

اگر در حال درمان اگزمایتان هستید،عوض کردن روشها و محصولات حمامتان شاید لازم باشد.هنگامی که اگزمایتان فروکش کرد،به دنبال شامپوها و صابونهایی که برای بهبود سلامت و رطوبت پوستتان طراحی شده اند،باشید.از استفاده از شامپوها و صابونهای معطر و دارای رنگ خودداری کنید. 

رفع زخم دیابتی با زردچوبه

غالبا بیماران مبتلا به دیابت با زخم های مزمن و کهنه مواجه می شوند برای درمان این زخم های مزمن می توانید از زردچوبه کمک بگیرید طی آزمایشات مختلف ترمیم زخم های دیابتی ها با این ادویه پرخاصیت امکانپذیر شده است.

غالبا بیماران مبتلا به دیابت با زخم های مزمن و کهنه مواجه می شوند برای درمان این زخم های مزمن می توانید از زردچوبه کمک بگیرید طی آزمایشات مختلف ترمیم زخم های دیابتی ها با این ادویه پرخاصیت امکانپذیر شده است نحوه اثرگذاری این ادویه بر زخم های دیابتی ها در ادامه توضیح داده شده است.

زخم، از رسیدن صدمه به اپیدرم و به دنبال آن از هم گسیختگی ساختمان پوست ایجاد می شود. این موضوع در بیماران دیابتی به وفور مشاهده گردیده و تلاش های زیادی برای غلبه بر آن جریان دارد.

بیماران دیابتی، در کنار تمام معضلاتی که به موجب بیماری خود دارند، لازم است به طور مرتب مراقب باشند تا بدنشان دچار زخم نشود، چرا که روند بهبودی این زخم‌ها بسیار دشوار است. اما به نظر می‌رسد محققین راه حل تازه‌ای را برای این مشکل یافته‌اند.

زخم، از رسیدن صدمه به اپیدرم و به دنبال آن از هم گسیختگی ساختمان پوست ایجاد می شود. این موضوع در بیماران دیابتی به وفور مشاهده گردیده و تلاش های زیادی برای غلبه بر آن جریان دارد.

در همین راستا، مطالعه ای علمی پژوهشی توسط پژوهشگرانی از گروه زیست شناسی دانشگاه آزاد اسلامی واحد دامغان انجام شده که در آن، اثر عصاره گیاه دارویی زردچوبه بر ترمیم زخم های دیابتی مورد آزمایش و بررسی قرار گرفته است.

در این پژوهش که بر روی حیوانات مدل به انجام رسیده، عصاره الکلی گیاه دارویی زردچوبه یا کورکومین، استخراج گردیده و با استفاده از آن پمادی تهیه شد. سپس تاثیر این پماد در کنار روش های دیگر، بر روند ترمیم زخم های ایجادشده روی بدن موش های ویستار دیابتی که به عنوان حیوان مدل در این پژوهش حاضر بودند، مورد ارزیابی قرار گرفت.

زخم، از رسیدن صدمه به اپیدرم و به دنبال آن از هم گسیختگی ساختمان پوست ایجاد می شود. این موضوع در بیماران دیابتی به وفور مشاهده گردیده و تلاش های زیادی برای غلبه بر آن جریان دارد. 

نشانه های مهم عفونت معده کودک

آیا میدانستید درد گوش و سردرد کودکان می تواند خبر از ابتلای آن ها به عفونت معده بدهد و موجب تشدید این عفونت در دستگاه گوارش آن ها شود ویروس ها و انگل های ایجاد کننده اینگونه عفونت ها باعث بروز اسهال شدید و تب در کودکان می شوند و در صورت عدم درمان به موقع باعث بی آبی بدن آن ها می شوند.

گاهی بازیگوشی بچه‌های کوچک و کنجکاوی‌شان در مزه کردن همه چیز، هم برای خودشان و هم پدر و مادر‌شان باعث دردسر می‌شود. به‌طوری که ممکن است به راحتی و خیلی ساده به عفونت دستگاه گوارش مبتلا شوند. 

عفونت معده به وسیله هلیکوباکتر اتفاق می‌افتد که خود عامل زخم‌های گوارش است و می‌تواند زمینه‌ساز سرطان‌های معده هم باشد. بنابر‌این اگر میکروب شناسایی شود، علاوه بر درمان زخم حتما باید برای درمان بیمار آنتی‌بیوتیک تجویز شود.

اسهال‌با درگیری روده باریک و روده بزرگ انجام شود و ویروس‌ها شایع‌ترین علل اسهال‌های عفونی در کودکان هستند.

باکتری‌ها هم می‌توانند عامل بیماری باشند اما ویروس‌ها شایع‌ترند. عفونت‌های معده معمولا در فصل‌پاییز که هوا کمی خنک است اتفاق می‌افتند و می‌توانند عامل مرگ و میر باشند چون اسهال‌های خیلی شدیدی ایجاد می‌کنند. بازه سنی عفونت‌های ویروسی و روتا ویروسی در حدود 6 ماهگی تا 2 سالگی است.

باکتری‌ها و انگل‌هایی مانند ژیاردیا که درواقع هم عامل اسهال حاد و هم عامل اسهال مزمن هستند، بسیار اهمیت دارند. چون در صورت ایجاد اسهال مزمن می‌توانند باعث بروز سندروم‌هایی مانند سندورم سوء‌جذب و سندرومی شبیه سلیاک شوند که باعث عدم تحمل گندم می‌شود. انگل‌هایی مانند ژیاردیا یا آمیب هم می‌توانند روده بزرگ را درگیر کنند و با اسهال خونی همراه هستند. شیگلا و سالمونلا هم دو نوع باکتری‌هستند هم که شیوع بیشتری دارند و با اسهال‌های خونی و تب بالا همراه هستند.

عفونت معده با توجه به علائم بالینی از جمله تب خیلی بالا و اسهالی که به صورت حاد شروع می‌شود و می‌تواند خونی یا بلغمی باشد، تشخیص داده می‌شود، می‌گوید: وقتی آزمایش مدفوع از بچه‌های بیمار گرفته می‌شود، می‌بینیم که گلبول سفید و التهاب در داخل مثانه وجود دارد و گاهی کشت مدفوع آن‌ها هم مثبت می‌شود. ما با این کشت زیاد کار نداریم چون ممکن است جواب آن در بسیاری از مواقع مثبت نشود یا به صورت کاذب مثبت شود چون مدفوع پر از انواع میکروب‌ها است. اما همین علائم بالینی از جمله تب بالا و شروع ناگهانی اسهال به ویژه اسهال خونی و وجود گلبول سفید در مدفوع، می‌‌تواند نشان‌دهنده عفونت باشد و بلافاصله باید درمان آنتی‌بیوتیکی برای آنها شروع شود.

مادران از اسهال شدید و تب بالای بچه‌ها می‌توانند مشکل آنها را تشخیص دهند. بنابر‌این باید به آنها گوشزد شود به محض اینکه اسهال حاد در بچه اتفاق افتاد، بلافاصله به مراکز درمانی مراجعه کنند. چون هم خود آن عفونت و میکروب می‌تواند خطرناک باشد و هم از دست دادن آب و الکترولیت ناشی از اسهال که در طی چند ساعت می‌تواند باعث کمبود آب و بی‌آبی بدن بچه‌های بیمار و مرگ و میر آنها شود.

لباس هایی که بیمارتان می کنند!

«عفونت های زنان» یکی از شایع ترین بیماری های زنانه است که بی توجهی به بهداشت فردی همچنین کوتاهی در درمان آن می تواند عوارض جبران ناپذیری را به بار آورد. شاید بپرسید این عوارض چقدر می تواند خطرناک باشد. پاسخ پزشکان این است: «خیلی زیاد، حتی می تواند تا مرحله ناباروری پیش برود.»

بیماری های زنان از جمله عفونت های قارچی یکی از مهم ترین دلایل مراجعه زنان به پزشکان است. ترشح ها و عفونت هایی که ممکن است در نگاه اول برای خیلی ها نگران کننده نباشد و به درمان های خانگی اکتفا کنند اما ما می خواهیم به شما بگوییم موضوع فراتر از اینهاست.

پزشکان زنان به این نکته اشاره می کنند که بخشی از بیماری های عفونی رایج در میان زنان که می تواند به بیماری های جدی تر داخلی منجر شود، از راه لباس زیر به بدن آن ها منتقل می شود. استفاده طولانی مدت از لباس به ویژه شلوارهای تنگ مخصوصا در فصل گرما از جمله هشدارهایی است که متخصصان آن را عاملی برای ابتلا و عود مجدد عفونت های زنانه و سخت شدن روند درمان می دانند.

به گفته متخصصان بسیاری از زنانی که برای درمان عفونت ها و بیماری های زنان در ناحیه تناسلی به آن ها مراجعه می کنند، درباره اهمیت رعایت اصول بهداشتی برای خشک نگه داشتن واژن همچنین اهمیتی که بهداشت لباس زیر بر سلامت آن ها دارد، اطلاعات زیادی ندارند. بخشی از این فرایند ناشی از شرایط فرهنگی ایران است که ارائه آموزش هایی در این خصوص را حتی در خانواده ها دشوار می کند، هر چند این مسئولیتی است که انتظار می رود مادران درباره دخترانشان به درستی ایفا کنند.

لباس زیر از کالاهای مصرفی است که باید آن را زود به زود نو کرد و زیاد هم باید داشت. اگر لباس زیر به اندازه کافی داشته باشید، آن را زود به زود عوض می کنید و به راحتی هم آن را دور می اندازید. خیلی ها به دلیل اینکه لباس زیرشان در معرض دید دیگران نیست، آن را تا چند سال به بدترین وضع نگه می دارند.

همه زنان باید بدانند که حفظ تمیزی و خشکی واژن، اهمیت زیادی در سلامت واژن دارد و لباس هایی که می پوشند می تواند بر سلامت آن تاثیر داشته باشد. انواع خاصی از پارچه ها یا لباس هایی که برای ناحیه تناسلی طراحی می شوند و به فروش می رسند می توانند گرما و رطوبت واژن را افزایش دهند و این امر منجر به رشد بیش از حد باکتری ها و عفونت ها می شود.

حتما بارها با این توصیه مواجه شده اید که بهتر است از لباس های زیر نخی استفاده کنید، این توصیه درستی است. چرا که لباس های نخی بخشی از رطوبت را از خود عبور می دهند و فضای مناسبی برای واژن فراهم می کنند. پوشیدن لباس های تنگ هم یکی از اشتباهاتی است که فضای نامناسبی برای واژن ایجاد می کند و میزان این آسیب ها را بالا می برد. دقیقا به همین دلیل است که زمان انتخاب لباس باید به سایز و اندازه ای که مناسب شماست دقت کنید. ممکن است انواع لباس های فانتزی در ظاهر زیبا به نظر برسند اما الیاف به کار رفته در تورها ممکن است حساسیت زا باشد و به تدریج عوارضی را برای شما ایجاد کند که سال ها به دنبال درمان آن باشید.

بعد از شنا

استخر و سونا وهمه فضاهای مرطوبی که ممکن است گذرتان به آنجا بیفتد، محل مناسبی برای انتقال انواع بیماری هاست. زنانی که به طور مرتب شنا می کنند و به سونا می روند تقریبا 3 برابر بیشتر از دیگر زنان به بیماری های عفونی ناحیه تناسلی مبتلا می شوند.

وقتی از لباس های شنا استفاده می کنید باید بلافاصله بعد از تمام شدن شنا، لباس های عادی تان را بپوشید، فکر نکنید که نیم ساعت دیگر به خانه می رسید و لباستان را عوض می کنید، همین مدت زمان کوتاه برای انتقال انواع بیماری ها و عفونت به بدن شما و ایجاد بیماری های جدی کافی است! این موضوع صرفا مختص زمانی که به استخر می روید نیست. چنانچه شما عضو یک باشگاه ورزشی هستید، چند روز در هفته ورزش می کنید یا به پارک می روید و پیاده روی پرسرعت دارید نیز بعد از اتمام ساعت ورزش باید بلافاصله لباس های زیرتان را عوض کنید تا مانع از بروز هرگونه مشکل شوید.

فرار از باکتری و قارچ

«هر روز لباس زیرتان را عوض کنید و منتظر حمام رفتن نمانید.» این توصیه «مهتاب درویشی» متخصص زنان است. به گفته او قارچ ها در محیط گرم و مرطوب به راحتی رشد می کنند و این توصیه به ویژه برای فصل های گرم سال و زنانی که هر روز ساعت های طولانی از شلوار استفاده می کنند باید جدی تر گرفته شود: «در سال های اخیر انواع ژل های مخصوص شست و شوی بانوان و همچنین دستمال های مرطوب در بازار ایران و داروخانه ها قابل دسترس است. اگر زنان خود را به استفاده منظم از این ژل ها عادت دهند از بروز بسیاری از بیماری ها پیشگیری کرده اند. این ژل ها رطوبت پوست را به اندازه مناسب تنظیم و تشرحات بدبو را کنترل کرده و کاهش می دهند.

یکی از نکاتی که زنان باید به آن توجه کنند این است که همه بیماری های ناحیه واژن به راحتی درمان نمی شوند و برخی از آن ها بهدوره های طولانی درمانی نیاز دارند. زمانی که واژن مستعد ابتلا به بیماری عفونی می شود این بیماری در دوره های مختلف عود می کند و زندگی روزمره و زناشویی آن را تحت تاثیر قرار می دهد.»

شایع ترین بیماری دستگاه تناسلی زنان در ایران عفونت است که به دو نوع عفونت بخش های تحتانی و عفونت بخش های فوقانی تقسیم می شود. بخش تحتانی شامل قسمت خارجی، دهانه رحم و واژن می شود و ناحیه رحم، لوله ها و ناحیه لگنی بخش های فوقانی را تشکیل می دهند.

اهمیت رعایت بهداشت در لباس زیر و رعایت نکاتی از جمله اتوکردن آن ها و خشک شدن در آفتاب از این جهت است که این لباس ها می توانند عفونت ها و بیماری ها را به داخل رحم و بدن زنان منتقل کنند و حتی کار به جراحی و بیماری های جدی بکشانند.

این نکته ای است که فرسته رادنیا، متخصص زنان درباره آن می گوید: «عفونت های ناحیه لگنی در صورت درمان نشدن در نهایت به داخل شکم منتشر می شوند.

بنابراین اهمیت این موضوع در این است که اگر ما عفونت های بخش های تحتانی را جدی نگیریم و آن ها را درمان نکنیم، عوارضی در این نواحی ایجاد می شود. اگر این عفونت ها به بخش های فوقانی نفوذ کنند، منجر به عفونت های لگنی می شوند که عوارض زیادی را برای زنان به دنبال دارد.»

یکی از این عوارض، نازایی است که در نتیجه چسبندگی لوله ها اتفاق می افتد، حاملگی خارج از رحم نیز از دیگر عوارض آن است.

ممکن است با ایجاد چسبندگی داخل شکم، چرک داخل شکم ریخته شود که علائم شکم حاد را ایجاد می کند. با این شرایط ممکن است زنان دچار تب های بالا و آبسه در شکم شوند که گاه نیاز به جراحی و تخلیه پیدا می کنند. عود یکی دیگر از عوارض این بیماری است، زنی که یک بار دچار این مشکل شود احتمال ابتلا در دفعات بعد نیز وجود دارد. بنابراین لازم است زنان علائم این بیماری را حتی اگر خفیف باشد، جدی بگیرند و با درمان به موقع آن دچار عوارض بعدی نشوند.

به گفته رادنیا، شایع ترین نوع عفونت بخش های تحتانی دستگاه تناسلی، عفونت های قارچی هستند که در شرایطی به وجود می آید که تعادل میکروب ها در واژن به هم می خورد: «این بیماری در مناطق گرمسیر شایع تر است و در فصول گرم هم بیشتر اتفاق می افتد. اگر زنی در رعایت بهداشت فردی اش کوتاهی کند و لباس زیر خود را مرتب عوض نکند، بدنش مرطوب باشد و به مدت طولانی لباس های تنگ به تن داشته باشد، این عفونت در او عود می کند و درمان پذیر نخواهدبود یعنی مزمن می شود.»

به جز عفونت های قارچی، عفونت های دیگری هم هستند که واژن را درگیر و دهانه رحم را دچار مشکلاتی می کنند. برای مثال دهانه رحم زخم می شود و علاوه بر اینکه عفونت به سمت بالا می رود ممکن است تغییراتی در سلول ها ایجاد شود و ضایعات قبل از سرطان بروز کند. معاینه قدیق، پاپ اسمیرهای مرتب سالانه و پیگیری مشکلات تا درمان قطعی از وظایف زنان در صورت ابتلا به عفونت است. سوزش، خارش و ترشحات غیرعادی از علائم اولیه عفونت هاست، بنابراین نسبت به این علائم حساس باشید.

پزشکان زنان بر این نکته تاکید می کنند که اندازه لباس زیر نکته مهمی است که زنان در انتخاب لباس ها باید مورد توجه قرار دهند. لباس زیر تنگ عروق پوست را تحت تاثیر قرار داده و در قسمت هایی مانع گردش صحیح خون می شود به خصوص اگر تنگی لباس در ناحیه لگن، زانو، سینه و حلقه آستین ها باشد، اختلال جریان خون در این نواحی باعث عارضه شایع لباس های تنگ یعنی کوفتگی و خستگی می شود. البته گاهی این تنگی به حدی زیاد می شود که قسمت هایی از پوست کبود شده و تغییر رنگ می دهد.

یکی دیگر از مشکلات لباس های تنگ مشکلات گوارشی است. درواقع لباس تنگ حرکات دودی (حرکات کرم گونه) دستگاه گوارش را مختل می کند و موجب تجمع گاز در معده و نفخ شکم می شود که معمولا با درد شکم همراه است. همچنین پوشیدن لباس زیر تنگ و بدون تبادل هوا باعث افزایش احتمال به عفونت مثانه در زنان می شود. از عوارض لباس های تنگ نوعی کهیر به نام کهیر فاری است که در اثر فشار موضعی بر بدن مثل پوشیدن لباس های تنگ پدید می آید.

علاوه بر همه اینها به خاطر داشته باشید که لباس زیر را از هر جایی و صرفا به دلیل ارزان بودن تهیه نکنید. لباس هایی که دستفروشان مترو هفته ها در واگن های زیرزمینی دست به دست می کنند ممکن است چند هزار تومان ارزان تر باشد اما آسیبی که در اثر استفاده از لباس های آلوده به سلامت شما وارد می شود خیلی بیش از اینها خرج روی دستتان خواهدگذاشت!

همه خطراتی که لباس زیر نامناسب می تواند برای سلامت زنان داشته باشد با روزی چند دقیقه رسیدگی و رعایت بهداشت و سخت گیری بیشتر قابل پیشگیری است، از طرفی نکته مهمی که باید به آن توجه کنید این است که شما ممکن است سال های سال علائمی از عفونت های واژنی نداشته باشید اما باید این احتمال را در نظر بگیرید که شاید رحم شما به انواع عفونت هایی آلوده شده باشد که هنوز علائم آشکاری از خود نشان نداده اند، ولی ممکن است روزی کار دستتان بدهد و همان روز است که یاد لباس هایتان می افتید، همان لباس هایی که می توانند شما را بیمار کنند.

رابطه بین ویتامین D و کلسیم

یکی از مطالبی که گاه و بیگاه شنیده می‌شود این است که ویتامین D همان کلسیم است. باور غلطی که به دلیل رابطه بین این ویتامین و کلسیم وجود دارد. اما این رابطه چیست؟ به دلیل اینکه ویتامین D به جذب کلسیم کمک می‌کند و تاثیری که بر بدن می‌گذارند مشابه هم است بسیاری از افراد فکر می‌کنند ویتامین D، همان کلسیم است در صورتی که این چنین نیست. جذب میزان کافی کلسیم و ویتامین دی برای قوی شدن ساختمان بدن و داشتن استخوان‌های متراکم تا وقتی جوان هستید وقتی لازم است که بتواند آن‌ها برای برای زمان پیری نیز محکم و سالم نگه دارد. ما در تلاشیم اطلاعاتی را در اختیار شما قرار دهیم تا به حد قابل توجهی با کلسیم و ویتامین دی این دو متده مغذی برای سلامت استخوان‌ها به درست آورید.

 کلسیم چیست و چه وظایفی در بدن بر عهده دارد؟

کلسیم یکی از مواد معدنی ضروری برای زندگی است. علاوه بر اینکه استخوان سازی بدن را برعهده دارد و آن‌ها را سالم نگه می‌دارد، به لخته خون و ارسال پیام به عضلات و اعصاب کمک می‌کند. حدود ۹۹ درصد از کلسیم در بدن ما صرف سلامت استخوان‌ها و دندان‌هایمان می‌شود. روزانه ما مقداری از کلسیم بدنمان را از طریق پوست، ناخن، مو و عرق کردن از دست می‌دهیم و بدنمان نمی‌تواند کلسیم جدید تولید کند به همین دلیل است که خوردن غذاهایی که دارای کلسیم هستند برای ما ضروری است زیرا وقتی این کلسیم را از طریق غذا تامین نکنیم بدنمان از کلسیم استخوان‌هایمان تغذیه می‌کند.

طبق تحقیقات تعداد زیادی از افراد دچار کمبود کلسیم هستند و این باعث ضعف استخوان و شکنندگی و پوکی آن‌ها می‌شود. میزان کلسیم لازم برای بدن به سن و جنسیت افراد بستگی دارد. غذا بهترین منبع برای دریافت کلسیم است. فرآورده‌های لبنی مانند شیر، ماست و پنیر سرشار از کلسیم هستند. سبزیجات و دیگر مواد غذایی نیز مقداری کلسیم دارند.

بعضی آبمیوه‌ها، شیرسویا، سریال، نان‌ها و آب معدنی‌ها با کلسیم غنی سازی شده‌اند. انواع شیر به خصوص شیر غنی شده و شیر سویا می‌تواند منبع خوبی برای دریافت این ماده مهم در بدن باشد. البته اگر شما از شیر سویا استفاده می‌کنید قبل از نوشیدن بطری آن را خوب تکان دهید که کلسیم موجود در آن ته نشین نشده باشد.