جلوگیری از لک صورت

آکنه های رایج آکا (اصلاح عوامانه آکنه) شرایط نقش بندی روی پوست هستند که معمولا با اسامی کک و جوش شناخته می شوند. می تواند در هرجایی از بدن و در هر سنی بصورت لک اتفاق بیافتند، اما معمولا روی صورت و کمر نوجوان ها بیشتر دیده می شوند. بعضی عامل ها مانند بلوغ را نمی توان تغییر داد اما می توانید کارهایی انجام دهید تا از آنها دوری و جلوگیری کنید. بدنتان را سالم و قدرتمند نگه دارید تا عواملی که باعث آکنه می شوند را پاکسازی کنید.

رعایت بهداشت پوست

۱- صورت خود را دو بار در روز بشویید

یک بار در شب و یک بار در طول روز. هنگام شستشو خیلی آرام و با آب گرم بشویید (نه خیلی داغ). گرما، منافذ پوست را باز می کند و عمل پاکسازی را سرعت می بخشد. مطمئن شوید که آب خیلی داغ نباشد تا نسوزید.

مطمئن شوید شوینده ای که انتخاب کرده اید، با پوست تان هماهنگ است. از محصولات ضد آلرژی و مخصوص آکنه استفاده کنید. فرمول های قوی، صابون های زمخت، آکنه را بدتر می کنند.

۲- اگر پوست خشک و چرب دارید، یک شوینده مخصوص استفاده کنید

هردو خاص و نیازمند اهمیت ویژه اند.

-شستن  زیاد از حد، مضر است. آکنه بر اثر پوست کثیف به وجود نمی آید. یک بار در روز و یک بار درشب و اگر پوست خیلی عرق کرده و یا دارای آرایش بود. شستن بیش از حد به پوست آسیب می رساند و درواقع بدتر می سازد.

پوست خشک نیازمند به صابون های چرب و مرطوب کننده هستند.

پوست چرب معمولا نیازی به مرطوب کننده اضافی ندارند، درهرحال، از خشک شدن زیاد از پوست خودداری کنید. اگر بعد از شستشو در پوست احساس سختی کردید، شوینده ملایم نبوده است.

۳- قبل از شستشو صورت، دستانتان را بشویید

اگر دستانتان چرب یا کثیف است، نتیجه خوبی نخواهید دید. قبل از شستن صورت دستانتان رابشویید تا نتیجه خوب را ببینید.

خیلی سفت نشویید. بعضی از مردم ترجیح می دهند که با لیف صورت خود را شستشو دهند اما بیشتر باعث آسیب رساندن به پوست می شود و آکنه را بیشتر می کند. شستن خیلی آرام با دست بهترین گزینه است.

۴- بعد از شستشو، مرطوب سازی کنید

مرطوب سازی پوست به همان اندازه شستن، اهمیت دارد. هنگامی که صورت خود را می شویید، چربی و مرطوب بودن پوست را خارج می سازید که باعث می شود پوست چربی بیشتری تولید کند که پوست را خشک می سازد. بعد از شستن صورت با مرطوب سازی به آن کمک کنید.

۵- مرطوب کننده مناسب را انتخاب کنید

با توجه به نوع پوست تان، ممکن است بخواهید یک مرطوب کننده متفاوت انتخاب کنید. موارد زیر رایج ترین مدل های راهنما هستند، اما پوست هر کس متفاوت است و ممکن است بخواهید انتخاب خود را داشته باشید:

پوست های چرب: یک ژل مرطوب کننده بگیرید. ژل ها، معمولا برای پوست های چرب مناسب اند و همچنین از مرطوب سازی بیشتر جلوگیری می کنند بدون استفاده نکردن از آنها.

پوست های خشک: کرم های مرطوب کننده بگیرید. کرم ها از ژل ها با دوام تر و قوی تر هستند. پزشکان معمولا این کرم ها را برای پوستهایی تجویز می کنند که نیازمند کار بیشتر هستند.

۶- یک بار در هفته لایه برداری کنید

لایه برداری یعنی خیلی آرام لایه بیرونی پوست را مالش دهید (به آن پوست بیرونی می گویند) که به پاکسازی پوست مرده و بستن منافذ کمک می کند. لایه برداری هفته ای یک بار به روشن سازی پوست کمک می کند. می توانید لایه بردارهای تجاری تهیه کنید یا خودتان بسازید. هر کاری که انجام می دهید، یک بار درهفته لایه برداری کافی خواهد بود.

برای بعضی افرادی که آکنه دارند، لایه بردارهای فیزیکی (مانند خراشیدن) مضر خواهد بود. لایه بردارهای شیمیایی می توانند پوست را نرم کنند و بعضی از آنها را باید روزانه استفاده کرد (معمولا آخرشب ها).

۷- تمام آرایش صورت خود را قبل از خواب پاک کنید

از خوابیدن با آرایش خودداری کنید. اگر آرایش می کنید، عادت کنید تا قبل از خواب آن را بشویید. آرایش بر روی پوست، منافذ را مسدود می کند و باعث آکنه می شود. از مواد آرایشی ای استفاده کنید که بدون چربی باشد و اگر ندارید یا نمی توانید پیدا کنید، از کرم پودر استفاده کنید. کرم پودر، روغنی که مواد آرایشی دارند را پاک می کند. اگر به هر دلیلی نمی خواهید که آرایش تان را پاک کنید، پدهای شوینده را جایگزین کنید.

از شسته شدن تمام مواد آرایشی مثل کرم ضدآفتاب مطمئن شوید.

۸- سعی کنید صورتتان را با دستانتان لمس نکنید

دستان شما معدن انواع باکتری ها است چرا که همه چیز را لمس می کند. لمس نکردن صورت خیلی اهمیت دارد چراکه از رفتن باکتری ها با آن جلوگیری می کند. هرچقدر باکتری کمتر به صورت برسد، کمتر نیازمند به پاکسازی است.

۹- وسایل خود را با وسایل فردی که آکنه دارد، باهم نشویید

که شامل: حوله، قلم موهای آرایشی و کش های سر و غیره می شوند.

۱۰- روبالشتی خود را مرتبا بشویید

روغنی که روی رو بالشتی شما وجود دارد، آکنه، کثیفی، دوده و پوست مرده را افزایش می دهد. حداقل هفته ای یک بار بشویید، اما اگر تغییرات موثر دیدید، می توانید هرروز بشویید. سعی کنید دو عدد روبالشتی داشته باشید که تعویض کنید تا از شستن مرتب خودداری کنید.

سعی کنید از شوینده های معطر و خشک کن ها استفاده نکنید. هرکدام از این ها باعث آکنه در بعضی از افراد شده است.

۱۱- اگر پوست چرب دارید، به رسیدگی روزانه موهایتان اهمیت دهید 

هر رفتاری که با موی خود داشته باشید، یک اثر برای آکنه است مخصوصا در قسمت پیشانی. جمجمه، روغن طبیعی بر روی موهای شما تولید می کند تا آنها را براق نگه دارد. اما روغن زیاد در اطراف جمجمه، هرچقدر برای مو سالم باشد، برای پوست مضر است. به همین دلیل،حداقل روزی یک بار موهایتان را بشویید.سعی کنید از یک محصول مناسب و سالم برای مو و پوست استفاده کنید.

۱۲- اگر به میزان زیاد محصولات مو استفاده می کنید، بشویید

ژل، ماسک و اسپری، به داخل منافذ پوست می روند، آنها را می بندند و آکنه تولید می کنند. اگر از این محصولات استفاده می کنید سعی کنید با دقت استفاده کنید مخصوصا اگر آکنه و جوش روی پیشانی تان دارید.

۱۳- از نور مستقیم آفتاب دوری کنید

بیش از حد در معرض آفتاب بودن، برای پوست مضر است. همه می دانیم که باعث سرطان پوست می شود، اما آیا این را نیز می دانید که آکنه را افزایش می دهد؟ اگر مجبور به بودن بیش از حد زیر آفتاب هستید، از کرم های ضدآفتاب ضد جوش استفاده کنید تا اشعه را مسدود سازد. ضد جوش یعنی محصولی باشد که منافذ را مسدود نکند. کلاه بگذارید، به یاد داشته باشید که آفتاب، می تواند باعث تمامی آکنه ها شود.

کم خوابی چه تاثیری بر روی پیری زود رس پوست دارد؟

پژوهشگران علوم پزشکی در بیمارستان دانشگاهی مرکز پزشکی کیس در کلولند کشوراسکاتلند می گویند بی خوابی چین و چروک های صورت را افزایش می دهد .

پیش از این مطالعات ارتباط میان اختلالات مزمن خواب با مشکلات سلامتی مانند چاقی مفرط، دیابت، سرطان و آسیب به سیستم دفاعی بدن را نشان داده بودند.

محققان در این مطالعه پرونده پزشکی 60 زن 30 تا 49 ساله را مورد بررسی قرار دادند ؛ نیمی از این زنان با اختلال و کمبود خواب درگیر بودند.

علائم تسریع روند پیر شدن پوست مانند خطوط عمیق، رنگ دانه های غیر معمول، شل شدن پوست و کاهش قابلیت ارتجاعی آن در افرادی که از خواب کافی و مناسب بی بهره بودند بیشتر به چشم می خورد.

همچنین 44 درصد از افرادی که خواب مناسب نداشتند از چاقی مفرط رنج می بردند و این در حالی است که نرخ چاقی در افراد با خواب مناسب حدود 23 درصد بود.

بنابراین برای جوان ماندن و سلامت پوست صورت بهتر است از برنامه تغذیه ای مناسب و خواب کافی بهره مند شویم.

مراقبت از پوست در هوای آلوده

به شما میگوییم چگونه در مقابل آلودگی هوا از پوست خود مراقبت کنین  آلودگی باعث می شود که در بدن، رادیکال های آزاد بسیار بیشتری تولید شود و این رادیکال های آزاد، انسان را به سمت پیری و بیماری های مختلف از جمله سرطان سوق می دهد. آلودگی های زیست محیطی تاثیر بسیار بدی هم به روی پوست دارد.پوست با مسن شدن انسان، به طور طبیعی رطوبت کافی و انعطاف پذیری خود را از دست می دهد.

اما آلودگی هوا یکی از دلایل اصلی صدمه به پوست است. زیرا مواد سمی موجود در هوا موجب پیری زودرس پوست صورت، گردن و دست ها می شود و دود و گردوغبار و آلودگی درون منافذ پوست جمع شده و پوست را تیره می کند.

همچنین به مدت طولانی در معرض هوای آلوده قرار گرفتن، پوست را دچار حساسیت هایی مانند اگزما می کند. از طرفی هوای آلوده به درون پوست نفوذ کرده و رطوبت آن را از بین برده و موجب خشکی و ایجاد لکه روی پوست می شود. تشعشعات رادیواکتیو نیز پوست را تیره، خشک، خشن و پر چروک می کند.

آلودگی هوا را به سرعت می توان تشخیص داد، اما تشخیص آلودگی آب سخت است و نیاز به ابزار سنجش دارد. کلر موجود در آب های تصفیه شده و همچنین استخرهای شنا، به پوست صدمه می زنند. محصولات بسیاری وجود دارد که از پوست در برابر صدمات آب پیشگیری می کنند. توصیه می شود که از این محصولات استفاده کرد. در ضمن از زمان شنا در استخرها باید کم نمود. 

---

 

روش های مراقبت پوست از آلودگی

محصولات بسیاری در بازار وجود دارند که به مراقبت از پوست در برابر آلودگی ها می پردازند. این محصولات روند صدمه به پوست را کند می کنند. بیرونی ترین لایه پوست، اپیدرم نام دارد و بیشتر مواقع در برابر صدمات زیست محیطی قرار می گیرد. داشتن پوست سالم کار سخت و پیچیده ای نیست، با یک یا دو روش ارزان قیمت می توان پوستی سالم و درخشان داشت. در ضمن فرآیند درمان پوست صدمه دیده هم چندان کار سختی نمی باشد.

تمیز نگهداشتن پوست

مهم ترین کاری را که باید برای پوست انجام داد، تمیز نگهداشتن هر روزه پوست  است و با استفاده از محصولات پاک کننده مناسب نوع پوست، می توان این کار را انجام داد. پاکسازی پوست، اصلی ترین بخش مراقبت از پوست است و تمام آلودگی ها و روغن های اضافی که داخل منافذ پوست می شوند را از روی پوست تمیز می کند. موثرترین پاک کننده های پوست صورت، بر اساس صابون نیستند. انواع متفاوت پوست، به محصولات مناسب خود نیاز دارند. یک پوست بسیار خشک باید با کرم های پاک کننده، پاکسازی شود و یک پوست حساس نیز به پاک کننده های بدون الکل نیاز دارد.

مقدار آب لازم

آب موجب می شود که مواد سمی از بدن خارج شده و همچنین به جذب مواد مغذی توسط سلول ها، کمک کند. همچنین باعث می شود که دستگاه گوارش بدن به درستی کار کند. پوست بدن باید همیشه مرطوب و آبدار باقی بماند. نوشیدن آب کافی کمک می کند که آب از دست رفته بدن از طریق تعریق، بازیابی شود. بدین ترتیب پوست، تمیز و گوشتی به نظر خواهد رسید.

امگا 3

اسیدهای چرب امگا 3 برای پوست بسیار ضروری هستند و در رشد غشاء های سلولی بر پایه لیپید که می توانند مواد مغذی و آب را به پوست برسانند، موثر هستند. این لیپیدها روی پوست، سپری روغنی ایجاد کرده و از رسیدن اشعه های ماوراء بنفش به پوست پیشگیری می کند.

اسیدهای چرب امگا3 و امگا 6، برای پوست، بهترین می باشند. امگا 6 در خوراکی هایی مانند تخم مرغ، مرغ، گوشت قرمز، غلات، دانه ها و روغن های پخت و پز یافت می شود. اما دریافت امگا3 کمی سخت است. این اسید چرب در ماهی های آب های سرد مانند قزل آلا و سالمون، گردو، لوبیا قرمز و اسفناج دیده می شود. امگا3 همچنین موجب بهتر شدن رنگ پوست می شود.

کرم های ضدآفتاب

کرم های ضدآفتاب از بیماری های جدی مانند سرطان، پیشگیری می کند و با محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر نور خورشید، از پیری زودرس آن پیشگیری می کند. پوست وقتی بیش از حد در معرض تابش نور خورشید قرار بگیرد، دچار تیرگی، چروک و عدم انعطاف پذیری می شود.

ویتامین های C و E

این ویتامین ها، آنتی اکسیدان های خوبی هستند و در برابر ایجاد رادیکال های آزاد در بدن ناشی از آلودگی هوا، مقاومت می کنند. این ویتامین ها در خوراکی هایی مانند میوه ها، سبزیجات، غذاهای دریایی و روغن های خوراکی یافت می شوند. ویتامین C، پوست را گوشتی و درخشان نگه می دارد. این ویتامین در غلات کامل، سیب ها، پرتقال ها و دیگر مرکبات یافت می شود. ویتامین E نیز از غشاءهای سلولی در برابر تخریب محافظت می کند. از این ویتامین می توان در روغن جوانه گندم، خردل، اسفناج، کلم بروکلی و کره بادام زمینی پیدا کرد.

داشتن پوستی زیبا با طب سنتی

پوست سالم

پوست سالم می‌‌بایست دارای چندین ویژگی باشد. می‌‌بایست شفافیت و روشنی کافی داشته باشد. می‌‌بایست باز بودن منافذ آن در حد طبیعی و نرمال باشد. می‌‌بایست عاری از هرگونه ورم (جوش، تاول و یا انواع زوائد برآمده) باشد. پوست زیبا می‌‌بایست عاری از هرگونه لک باشد. رطوبت کافی داشته باشد و سلول‌های آن قدرت ترمیم و بازسازی زیادی داشته باشند.

زیبایی

از واژه زیبایی تعابیر مختلفی می‌‌گردد. گاهی زیبایی به یک قسمت جزئی از یک مجموعه اطلاق می‌‌گردد مانند اینکه بگوییم فلانی بینی زیبایی دارد و یا اینکه بگوییم فلانی پوست زیبایی دارد و گاهی اوقات به زیبایی دیدی کلی می‌‌بخشیم و بطور مثال می‌‌گوییم فلانی فردی زیباست و این در حقیقت یعنی اینکه تمام اجزا فرد از نظر ما ترکیبی را بوجود آورده‌اند که زیبا به نظر می‌‌رسد. باید توجه گردد که برای بدست آوردن یک زیبایی کلی می‌‌بایست اجزا ترکیب را تک تک مورد بررسی قرار داد و در جهت اصلاح و زیباسازی آنها اقدام نمود تا در نهایت به یک ترکیب زیبا برسیم. آنچه که از دیدگاه طب سنتی قابل هدایت به سمت سالم و زیبا شدن می‌‌باشد سه جز اساسی مهم ترکیب یعنی پوست، وزن ( تناسب اندام) و سلامت و حفظ مو می‌‌باشد. که تقریبا فردی که دارای این سه گزینه مطلوب باشد طبیعتاً فرد زیبایی نامیده خواهد شد (زیبا از دیدگاه سلامت).

خوابیدن در زمان غروب

 دستورالعمل‌هایی برای نحوه و زمان خواب آمده است که دانستن این موارد بسیار ضروری  است.باید بدانیم که "خواب هنگام غروب آفتاب" معروف به خواب هلاکت است و این عوارض را به همراه دارد:

ـ کند ذهنی